Les femmes et les maladies cardiovasculaires

Plusieurs facteurs de risque majeurs de maladies cardiovasculaires affectent aussi bien les femmes que les hommes, notamment l'hypertension artérielle, une mauvaise alimentation, l'obésité, la sédentarité et l'hypercholestérolémie. Mais d'autres facteurs de risque peuvent jouer un rôle plus important dans le développement des maladies cardiovasculaires chez les femmes :

Le diabète: Les femmes diabétiques sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les hommes diabétiques.

Le tabagisme : Les femmes qui fument sont plus susceptibles de développer une MCV que les hommes qui fument.

La ménopause : De faibles niveaux d'œstrogènes après la ménopause augmentent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Complications de la grossesse : L'hypertension artérielle ou le diabète pendant la grossesse peuvent augmenter le risque à long terme d'hypertension artérielle, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Les femmes de tous âges doivent prendre les maladies cardiaques au sérieux et prêter une attention particulière aux facteurs de risque des MCV.

La majorité des décès dus aux MCV sont précipités par des facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'obésité ou le diabète, qui peuvent, dans une large mesure, être évités ou contrôlés par la consommation d'un régime alimentaire sain, l'exercice physique régulier et l'absence de tabac. Il est également très important de surveiller sa tension artérielle, son taux de cholestérol et sa glycémie.

Manger de manière saine et équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle au maintien d'un cœur et d'un système circulatoire en bonne santé. Un régime alimentaire sain doit comprendre une grande variété d'aliments frais et non transformés, notamment beaucoup de fruits et de légumes (au moins cinq portions par jour), des céréales complètes, des fruits à coque et des aliments pauvres en graisses saturées, en sucres et en sel. Méfiez-vous des aliments transformés, qui contiennent souvent beaucoup de sel, et buvez beaucoup d'eau !
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Faire de l'exercice régulièrement

Il suffit de 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée, cinq jours par semaine, pour améliorer et maintenir votre santé. Les adultes (âgés de 18 à 65 ans) et les personnes âgées (65 ans et plus) devraient s'efforcer de pratiquer chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'activité physique d'intensité élevée. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse chaque jour.

Essayez de faire de l'exercice une partie intégrante de votre vie : utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur, descendez du bus quelques arrêts plus tôt et marchez le reste du trajet. L'activité physique est également un excellent moyen d'évacuer le stress et de contrôler son poids, deux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

Maintenir un poids corporel sain

Pour réduire le risque de surpoids et d'obésité, il faut normalement diminuer le nombre de calories provenant des graisses et des sucres, augmenter la quantité de fruits, de légumes, de céréales complètes et de fruits à coque consommés quotidiennement et faire de l'exercice régulièrement. Au moins 60 minutes d'exercice physique tous les jours de la semaine vous aideront à maintenir un poids corporel sain.
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Éviter le tabagisme

Si vous arrêtez de fumer, votre risque de maladie coronarienne sera réduit de moitié en l'espace d'un an et reviendra à un niveau normal avec le temps. Évitez les environnements enfumés : l'exposition à la fumée secondaire augmente considérablement le risque de crise cardiaque. Toutes les formes de tabac sont nocives et il n'existe pas de niveau d'exposition sûr au tabac. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, demandez à votre médecin d'élaborer un plan adapté à vos besoins.
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Éviter l'alcool

Comme pour le tabac, il n'y a pas de seuil de consommation d'alcool sans danger, et les effets néfastes de l'alcool l'emportent largement sur ses éventuels effets protecteurs. Bien que boire moins puisse réduire le risque de maladies cardiovasculaires, il est prouvé que la situation idéale pour la santé est de ne pas boire du tout. Même les buveurs modérés constatent des effets bénéfiques sur leur santé lorsqu'ils arrêtent de boire de l'alcool.

Gérer le stress

Le stress peut provoquer un resserrement des artères, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les femmes. Faire de l'exercice, respirer profondément, détendre ses muscles et consacrer du temps aux choses que l'on aime sont autant de choses que l'on peut faire pour aider à gérer son niveau de stress. Si les choses commencent à vous échapper, n'hésitez pas à en parler à quelqu'un ou à demander l'aide d'un professionnel.

Connaître les chiffres

Connaître ses chiffres est un élément important pour garder son cœur en bonne santé. Il est important de vérifier régulièrement sa tension artérielle, son taux de cholestérol et sa glycémie afin de déterminer et de contrôler le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

• Connaître sa tension artérielle : l 'hypertension artérielle est l'une des principales causes de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Elle ne présente généralement aucun symptôme, c'est pourquoi il est important de la faire contrôler régulièrement et, le cas échéant, de prendre les mesures nécessaires pour la faire baisser, ce qui peut inclure des changements alimentaires, une augmentation de l'activité physique et la prise de médicaments.
• Connaître son taux de cholestérol : Un taux élevé de cholestérol dans le sang augmente également le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le cholestérol sanguin peut normalement être contrôlé par un régime alimentaire sain et, si nécessaire, par des médicaments appropriés.
• Connaître sa glycémie : le diabète, ou l'hyperglycémie, augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il est donc important de connaître ses chiffres et de prendre toutes les précautions nécessaires pour contrôler sa glycémie si votre médecin vous le prescrit.

Prendre les médicaments prescrits

Si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour réduire ce risque. Il peut s'agir de statines pour abaisser le taux de cholestérol sanguin, d'aspirine à faible dose pour prévenir la formation de caillots sanguins, d'insuline pour le diabète et de comprimés pour réduire la tension artérielle. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et veillez à respecter votre régime.

Connaître les signes d'alerte

Plus l'aide est sollicitée rapidement, plus les chances de guérison sont grandes.

Les traitements des maladies cardiovasculaires varient en fonction de la pathologie, mais peuvent comprendre les éléments suivants :

Les changements de mode de vie, tels que le régime alimentaire, l'exercice physique et la consommation d'alcool et de tabac.
Lesmédicaments, y compris ceux qui traitent les facteurs de risque comme la pression artérielle, ou qui dissolvent les caillots sanguins.
lesdispositifs tels que les stimulateurs cardiaques ou les défibrillateurs cardioverteurs implantables (DCI)
Procédures médicales telles que les stents, la chirurgie de la valve cardiaque ou le pontage coronarien.

En général, le traitement des maladies cardiovasculaires est similaire chez les femmes et les hommes. Toutefois, les femmes ont moins de chances de recevoir le traitement dont elles ont besoin :

• Les femmes sont moins susceptibles d'être traitées avec de l'aspirine et des statines pour prévenir de futures crises cardiaques, malgré des études montrant des bénéfices similaires chez les hommes et les femmes.
• La réadaptation cardiaque peut améliorer la santé et faciliter le rétablissement après une maladie cardiovasculaire, mais les femmes sont moins susceptibles d'être orientées vers la réadaptation cardiaque que les hommes.

Le symptôme le plus courant de la crise cardiaque, chez les hommes comme chez les femmes, est une certaine forme de douleur, de pression ou de gêne dans la poitrine. Mais la douleur thoracique n'est pas toujours le symptôme le plus visible, en particulier chez les femmes, qui sont plus susceptibles de ressentir une pression ou une oppression dans la poitrine. Il se peut même qu'elles ne ressentent aucune douleur thoracique.

Chez les femmes, la douleur peut être plus diffuse et s'étendre aux épaules, au cou, à la mâchoire, aux bras, à l'abdomen et au dos. Les femmes peuvent ressentir des douleurs ressemblant davantage à des brûlures d'estomac ou à une indigestion, ainsi qu'une anxiété inexpliquée, des nausées, des vertiges, un essoufflement, des palpitations et des sueurs froides. Les crises cardiaques chez les femmes peuvent être précédées d'une fatigue inexpliquée.

Par rapport aux hommes, les femmes ont tendance à présenter des symptômes plus souvent lorsqu'elles se reposent, lorsqu'elles effectuent des activités quotidiennes normales ou même lorsqu'elles dorment.

Des études ont montré que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de subir des conséquences négatives à la suite d'une crise cardiaque. Comme les symptômes de crise cardiaque chez les femmes peuvent différer de ceux des hommes, il est possible que les femmes soient moins souvent diagnostiquées avec une maladie cardiaque que les hommes. Connaître ses symptômes est la première étape pour vaincre les maladies cardiovasculaires.

Les maladies coronariennes peuvent augmenter le risque de décès pendant la grossesse. La probabilité de développer une maladie cardiaque est plus élevée chez les femmes qui fument, qui sont en surpoids, qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce et qui souffrent de diabète ou d'hypertension artérielle. L'âge a également un impact sur la probabilité de développer une maladie cardiaque chez une femme enceinte.

L'hypertension artérielle, la pré-éclampsie et le diabète gestationnel pendant la grossesse augmentent considérablement le risque de développer une maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie.