La prévention

Despite being largely preventable, cardiovascular disease (CVD) causes more than 20.5 million deaths every year.

An estimated 80% of cardiovascular disease, including heart disease and stroke, is preventable. The main elements of CVD prevention are healthy diet, physical activity, avoiding tobacco, and “knowing your numbers”.

a healthy

active lifestyle can help prevent CVD

35 million

personnes sont victimes d'un accident coronarien ou cérébrovasculaire aigu chaque année

High

blood pressure is the leading risk factor for CVD globally

De nombreux facteurs de risque sont associés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Certains d'entre eux, comme les antécédents familiaux, ne peuvent être modifiés, tandis que d'autres, comme l'hypertension artérielle, peuvent l'être grâce à des interventions sur le mode de vie et à des traitements. Des millions de personnes dans le monde luttent pour contrôler les facteurs de risque qui conduisent aux maladies cardiovasculaires, et beaucoup d'autres ignorent qu'elles sont à haut risque.

Les principaux facteurs de risque comportementaux des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux sont une mauvaise alimentation, la sédentarité, le tabagisme et la consommation nocive d'alcool. Ces comportements peuvent entraîner une élévation de la tension artérielle, du diabète, de l'hypercholestérolémie, du surpoids et de l'obésité, qui peuvent à leur tour être mesurés afin d'évaluer le risque d'un individu de développer une maladie cardiovasculaire.

Si les choix individuels jouent un rôle dans ces comportements, les gouvernements et les décideurs politiques jouent également un rôle important en veillant à ce que les gens aient accès aux outils dont ils ont besoin pour mener une vie saine, notamment un air pur, des aliments sains et abordables et des espaces urbains bien planifiés qui encouragent un mode de vie actif. Les politiques de santé qui créent des environnements où les choix sains sont non seulement disponibles, mais aussi abordables, sont essentielles pour motiver les gens à adopter et à maintenir des modes de vie plus sains.

S'attaquer à un seul facteur de risque, comme faire plus d'exercice, peut être utile, mais pour réduire de manière significative votre risque de MCV, il est important de considérer votre mode de vie dans son ensemble. Si vous êtes déjà atteint d'une MCV, rester en bonne santé et actif peut vous aider à vivre plus longtemps et à réduire les risques d'aggravation de la maladie.

What can you do to lower your risk of Cardiovascular Disease

Selon l'Organisation mondiale de la santé, 80 % des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux pourraient être évités. La majorité des décès dus aux MCV sont précipités par des facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, l'obésité ou le diabète, qui peuvent, dans une large mesure, être évités ou contrôlés par la consommation d'un régime alimentaire sain, la pratique régulière d'une activité physique et l'absence de tabac. Il est également très important de surveiller sa tension artérielle, son taux de cholestérol et sa glycémie.

Manger de manière saine et équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle au maintien d'un cœur et d'un système circulatoire en bonne santé. Un régime alimentaire sain doit comprendre une grande variété d'aliments frais et non transformés, notamment beaucoup de fruits et de légumes (au moins cinq portions par jour), des céréales complètes, des fruits à coque et des aliments pauvres en graisses saturées, en sucres et en sel. Méfiez-vous des aliments transformés, qui contiennent souvent beaucoup de sel, et buvez beaucoup d'eau !

Éviter le tabagisme

Si vous arrêtez de fumer, votre risque de maladie coronarienne sera réduit de moitié en l'espace d'un an et reviendra à un niveau normal avec le temps. Évitez les environnements enfumés : l'exposition à la fumée secondaire augmente considérablement le risque de crise cardiaque. Toutes les formes de tabac sont nocives et il n'existe pas de niveau d'exposition sûr au tabac. Si vous avez des difficultés à arrêter de fumer, demandez à votre médecin d'élaborer un plan adapté à vos besoins.

Maintenir un poids corporel sain

Pour réduire le risque de surpoids et d'obésité, il faut normalement diminuer le nombre de calories provenant des graisses et des sucres, augmenter la quantité de fruits, de légumes, de céréales complètes et de fruits à coque consommés quotidiennement et faire de l'exercice régulièrement. Au moins 60 minutes d'exercice physique tous les jours de la semaine vous aideront à maintenir un poids corporel sain.

Faire de l'exercice régulièrement

Il suffit de 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée, cinq jours par semaine, pour améliorer et maintenir votre santé. Les adultes (âgés de 18 à 65 ans) et les personnes âgées (65 ans et plus) devraient s'efforcer de pratiquer chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'activité physique d'intensité élevée. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse chaque jour.

Prendre les médicaments prescrits

Si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour réduire ce risque. Il peut s'agir de statines pour abaisser le taux de cholestérol sanguin, d'aspirine à faible dose pour prévenir la formation de caillots sanguins, d'insuline pour le diabète et de comprimés pour réduire la tension artérielle. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et veillez à respecter votre régime.

Gérer le stress

Le stress peut provoquer un resserrement des artères, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les femmes. Faire de l'exercice, respirer profondément, détendre ses muscles et consacrer du temps aux choses que l'on aime sont autant de choses que l'on peut faire pour aider à gérer son niveau de stress. Si les choses commencent à vous échapper, n'hésitez pas à en parler à quelqu'un ou à demander l'aide d'un professionnel.

Éviter l'alcool

Comme pour le tabac, il n'y a pas de seuil de consommation d'alcool sans danger, et les effets néfastes de l'alcool l'emportent largement sur ses éventuels effets protecteurs. Bien que boire moins puisse réduire le risque de maladies cardiovasculaires, il est prouvé que la situation idéale pour la santé est de ne pas boire du tout. Même les buveurs modérés constatent des effets bénéfiques sur leur santé lorsqu'ils arrêtent de boire de l'alcool.

Connaître les signes d'alerte

Plus l'aide est sollicitée rapidement, plus les chances de guérison sont grandes.

Prévention primaire, secondaire et tertiaire des maladies cardiovasculaires

Pour de nombreuses personnes, le premier signe et le seul symptôme d'une maladie cardiovasculaire est une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les stratégies de prévention des maladies cardiovasculaires chez les personnes à haut risque sont donc essentielles pour réduire le fardeau mondial des maladies cardiovasculaires. Les interventions de prévention les plus efficaces identifient et ciblent les personnes à haut risque avant qu'elles ne développent une maladie.

La prévention primaire s'adresse principalement aux personnes qui présentent un risque élevé de MCV mais qui n'ont pas encore développé de maladie cardiovasculaire. Les interventions visent à empêcher l'apparition de la maladie, ce qui passe principalement par le maintien d'un mode de vie sain grâce à une alimentation saine et à la pratique régulière d'une activité physique.

La prévention secondaire s'adresse aux personnes atteintes d'une maladie cardiovasculaire établie. Elle consiste à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux par un traitement médicamenteux et des conseils aux personnes à haut risque, telles que celles qui ont déjà subi un accident ou qui souffrent d'une maladie cardiovasculaire connue. La prévention cardiovasculaire secondaire peut être définie comme toute stratégie visant à réduire la probabilité d'un événement cardiovasculaire récurrent chez les patients atteints d'une maladie cardiovasculaire connue. Les interventions se concentrent sur le diagnostic précoce afin de réduire l'impact des maladies cardiovasculaires avant qu'elles ne causent des dommages critiques ou permanents. Un diagnostic précoce permet aux professionnels de la santé de fournir aux patients les soins nécessaires pour réduire leur risque de MCV, et le traitement peut inclure des médicaments et des changements de mode de vie. À l'exception de certains médicaments, la plupart des interventions de prévention secondaire s'appliquent également à la prévention primaire.

La prévention tertiaire s'adresse aux personnes déjà atteintes d'une maladie cardiovasculaire et qui en subissent déjà les effets à long terme, et vise à augmenter l'espérance de vie et à améliorer la qualité de vie. Elle implique généralement des procédures majeures visant à prévenir la récurrence des symptômes, la poursuite de la détérioration de la maladie et les événements cardiovasculaires ultérieurs. Il s'agit notamment de l'angioplastie coronaire, du stent, du pontage, des stimulateurs cardiaques, des défibrillateurs et des dispositifs d'assistance ventriculaire gauche. C'est pourquoi la prévention tertiaire est généralement plus coûteuse et plus invasive que la prévention primaire et secondaire.

PRIMORDIAL PREVENTION

The aim of primordial prevention is to prevent CVD at a very early stage. While primary prevention is about treating and modifying existing risk factors to prevent the development of CVD, primordial prevention focuses on preventing the development of the risk factors themselves. Most instances of CVD can be prevented by addressing risk factors before they create health problems, such as tobacco use, unhealthy diet and obesity, physical inactivity, harmful use of alcohol and air pollution. Interventions at this level normally involve legislative policies such as smoking bans, taxation on sugary drinks and strategies to reduce sodium in foods.